Introducción

El primer articulo del año voy a repasar las actividades deportivas que he realizado durante todo el año 2025.

Balance deportivo

Durante 2025 completé 327 actividades deportivas, acumulando 667 horas de sudor, sonrisas y algún que otro resoplido. Ha sido un año de entrenar por el puro placer de moverme, sin perseguir podios imposibles ni retos de héroe de película. Solo disfrutar del deporte porque me hace sentir bien conmigo mismo.

Running

Este año he salido a correr 34 veces, acumulando un total de 335 kilómetros con 1100m de desnivel acumulado. Es una cifra muy modesta si la comparo con lo que fue mi rutina deportiva durante años en los que superé los 1000 kilómetros anuales, cuando correr formaba parte de mi día a día de manera mucho más constante.

A día de hoy sigo arrastrando molestias en las rodillas cada vez que corro. No es algo puntual, sino una realidad con la que convivo en cada salida. La parte positiva es que he conseguido mantener una rutina de fisioterapia “casera” que me permite controlar el dolor y recuperar sensaciones en un plazo de 24 a 48 horas. El dolor no desaparece del todo, pero es manejable.

Sigo corriendo porque me gusta correr, porque forma parte de quién soy y de cómo entiendo el deporte. Pero soy consciente de que estoy lejos de mis mejores momentos. Los ritmos que en su día eran habituales, como correr un 5K a 4:02/km, hoy en día están fuera de mi alcance, y siendo realista, no creo que vuelvan. Los años de corredor también pasan factura. Hoy en día me cuesta mantener de forma estable un ritmo de 5:00/km.

Aun así, el running sigue teniendo su espacio. Este año hice de liebre de mi amigo Javi en un par de carreras de 5 km, en las que consiguió bajar de los 30 minutos. Es una forma distinta de disfrutar las carreras, desde otro rol y con otros objetivos.

Natación

En natación tampoco ha sido un año de grandes avances. He realizado 39 entrenamientos, con un total de 63 kilómetros nadados. Son números modestos, aunque suficientes para mantener una cierta regularidad y, sobre todo, una buena relación con el agua.

Me siento cómodo nadando y disfruto de las sesiones, pero mi técnica está lejos de ser depurada. Eso se nota especialmente cuando intento mejorar tiempos: por mucho que me esfuerce, el progreso es lento y a veces prácticamente inexistente. La falta de mejora tangible genera cierta desmotivación.

Aun así, sigo nadando muchas semanas. Por cabezonería principalmente, si. Pero también porque el agua me aporta sensaciones que no encuentro en otros deportes. No siempre se trata de rendir más, sino también de disfrutar. Y siempre me ha gustado el agua como elemento.

Ciclismo

La bicicleta ha sido el eje central de mi actividad deportiva durante 2025. A lo largo del año he realizado 203 entrenamientos, acumulando 12.072 kilómetros y un desnivel positivo total de 152.700 metros. Es el tercer año consecutivo que supero la cifra de los 12.000 Km, algo que valoro especialmente teniendo en cuenta todo el trajín que ha supuesto la mudanza y la compra del piso.

En Barcelona el desnivel era mucho más accesible y no era raro superar los 200.000 metros positivos anuales. En Castellón el terreno es mas llano. Encontrar desnivel exige más planificación y constancia, y cerrar el año con 150.000 metros positivos tiene su cosa, especialmente cuando entrenas en una ciudad que ya lo dice todo en su nombre: Castellón de la Plana.

Aun así, noto que he perdido un punto extra en las subidas. Un pequeño margen que antes me permitía apretar un poco más en un puerto sin pasar apuros. Ahora afronto muchas subidas al límite de mis posibilidades, una sensación que no termina de gustarme. Me falta ese puntito de fuerza que te dan 50.000 metros de desnivel extra que este año me han faltado.

El año tampoco ha sido perfecto. Mi objetivo personal era alcanzar los 13.000 kilómetros y no lo he conseguido. Siento que he fallado en el objetivo global. Pero también sé que era un objetivo muy ambicioso que dependía de muchos factores externos, como el tiempo, que no ha sido especialmente bueno durante el pasado 2025. No obstante, son precisamente esos objetivos exigentes los que mantienen viva la motivación y me empujan a seguir saliendo día tras día. Por si alguien lo dudaba, volverá a ser uno de los objetivos de 2026.

Con todo, el balance global es positivo. Me siento muy ciclista, con buenas sensaciones sobre la bicicleta. Ha sido el deporte con mayor volumen, y el que más he disfrutado.

Gimnasio

En el gimnasio han sido 51 sesiones durante un total de 58h. En estos entrenos he trabajado estiramientos, pesas, abdominales, core y distintos ejercicios funcionales. Este tipo de entrenamientos son, en gran parte, “entrenos invisibles”: no suman kilómetros ni desnivel, pero son clave para recuperar molestias articulares, mantener el cuerpo compensado y tonificar la musculatura que me permite rendir mejor en el resto de disciplinas deportivas.

Ahora entreno en Keasyfit, gimnasio al que seguiré asistiendo durante todo el año 2026. Lejos quedan ya mis tiempos en el TerrassaSport.

Planes para 2026

El 2026 se presenta como un año para seguir disfrutando del deporte, con objetivos que mezclan rendimiento, retos personales y, sobre todo, bienestar a largo plazo. No todos son metas cerradas; algunos son ideas que rondan en mi cabeza y que, con el paso de los meses, veremos si acaban convirtiéndose o no en una realidad.

Salud y trabajo de base

La prioridad sigue siendo cuidarme. Quiero incorporar seis sesiones de descarga a lo largo del año con un fisioterapeuta deportivo de mi máxima confianza. Además, cada vez tengo más claro que el trabajo de fuerza será clave en esta etapa: varios ciclistas veteranos me han insistido en la importancia del gimnasio a medida que te acercas a los 50. Este año voy a cumplir medio siglo, así que poco a poco iré aumentando las horas de pesas y trabajo de fuerza en mi rutina semanal. Estoy buscando un entrenador personal que guíe mis entrenos de forma mas estructurada.

Natación

Sigo obsesionado con mejorar mi técnica de crol. Disfruto mucho nadando, pero sé que una técnica más depurada marcaría la diferencia, tanto en sensaciones como en eficiencia. Para dar ese un salto de calidad, buscaré algún curso para perfeccionar mi técnica de crol. Quiero nadar mas rápido. Será otro de los grandes objetivos de este año.

Carrera a pie

Seguramente participaré en alguna carrera popular durante el año. Hace bastante tiempo que no corro un 10K con dorsal, y es probable que me anime con alguno este año. También ronda la idea de volver a competir en un triatlón olímpico, en verano, para reencontrarme con el ambiente competitivo.

Ciclismo

La bicicleta seguirá ocupando un lugar central en mi día a día. Me gustaría apuntarme a alguna carrera ciclista. La Mediterranean Epic tiene muchos números. Estoy con ganas de probarme con la de 160Km. Veremos si los entrenamientos específicos para larga distancia funcionan.

En el apartado más aventurero, me encantaría hacer otro gran viaje ciclo turista. Ya crucé España de Este a Oeste; esta vez tocaría hacerlo de Norte a Sur. Pero reconozco que me da mucha pereza el tema logístico (planificar hoteles, envíos/recepción de material). Es un tema que tengo que madurar.

También ronda por mi cabeza la idea de comprar un coche que me permita transportar la bicicleta con comodidad y salir a buscar puertos míticos (Angliru, La bola del mundo, La Rabassa, etc). No sé si la economía permitirá tantas alegrías, pero es una idea que lleva ahí bastantes años. Y si no es este año, será al siguiente. O al otro. Pero llegará.

Montaña y aventuras personales

Me gustaría retomar las salidas por montaña, aunque sea para hacer algún trekking sencillo. No necesito subir un tres-mil para sentirme bien conmigo mismo; me basta con caminar, respirar el aire puro de la montaña, y disfrutar de las vistas. Hecho mucho de menos estas actividades al aire libre.

También tengo pendiente hacer el Camino de Santiago. Andando o en bicicleta, acompañado o en solitario. Ya se verá cuándo, cómo y con quien.

El objetivo final es sencillo: seguir disfrutando del deporte, sin perder la ilusión por los retos y escuchando siempre al cuerpo para darle lo que te pida en cada momento.

Despedida

En este artículo te he contado mis entrenamientos en running, natación, ciclismo y gimnasio, así como mis metas deportivas para 2026. El año que termina ha sido deportivamente intenso, incluso sin haber afrontado ningún reto de gran magnitud.

¿Por qué tanto esfuerzo? ¿Qué obtengo a cambio? El deporte va mucho más allá del sudor y el cansancio: es disciplina, es conocerte mejor, es cuidar de ti mismo hoy para vivir mejor mañana. Seguir escribiendo artículos de superación personal es la mejor prueba de que vamos por buen camino.

Espero que estas palabras despierten en ti las ganas de empezar o seguir adelante. No importa tu edad, tu género ni tu condición física actual: el deporte es una puerta abierta para cualquiera que quiera cruzarla. Así que ponte las zapatillas, súbete a la bici, ajusta tus gafas de natación, o coge las mancuernas. ¡Tu viaje acaba de empezar!

¡Nos vemos por esas carreteras!

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