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En el primer articulo del año 2025 hago un repaso a las actividades deportivas en running, natación, ciclismo y gimnasio que he realizado durante todo el año 2024.
Durante 2024 realicé 372 actividades deportivas en un total de 709 horas. Para los amantes de las estadísticas, dos horas de media al día durante los 366 días del año bisiesto 2024.
He corrido mucho menos de lo que venía haciendo en los últimos años, solo 250 Km en un total de 24 salidas. Mis rodillas sufren mucho y cada vez que salgo a correr me paso 3 o 4 días con pinchazos en mis meniscos, que logro aliviar a base de fisioterapia casera. Me gusta mucho correr pero es lo que hay, toca adaptarse para no empeorar la situación.
En enero de 2024, corrí la Mitja Marató de Terrassa por quinta vez, completándola en 1h 58m 45s. Un tiempo alejado de mi mejor marca de 2020, cuando hice el mismo recorrido en 1h 46m 19s. Sin embargo, estoy satisfecho con la marca, puesto que solo hice un entrenamiento específico de running para esta carrera. Tras finalizar pasé días con un dolor en las rodillas bastante fuerte. Desde entonces, no he vuelto a participar en más carreras en todo 2024.
La natación protege mucho mas mis articulaciones, y es un deporte fantástico para trabajar el cardio. Sin embargo, 2024 tampoco ha sido mi mejor año como nadador. Han sido 83 Km en un total de 51 entrenamientos. En el agua sufro muchos calambres en las piernas, algo curioso que solo me pasa nadando. He tenido problemas con mi oído derecho las últimas semanas del año.
La bicicleta sigue siendo mi principal actividad deportiva. Han sido 202 entrenos, acumulando un total de 11435 Km, con un desnivel positivo total de 181285 metros. Mis desplazamientos en coche no han alcanzado los 9000 Km. Aunque he rodado 600 Km menos en bicicleta que en 2024, las condiciones meteorológicas este año han sido peores que las del año pasado, con muchos días de viento y lluvia que han limitado la cantidad total de kilómetros que he podido realizar.
En el club de Strava de CiclesAB, mi tienda de confianza en Castellón, he logrado la ansiada triple corona durante la última semana del año. Lo había intentado en varias ocasiones, pero hay gente que entrena mucho en este club. La última semana de 2024 lo he logrado. He sido el ciclista con mas kilómetros totales (407 Km), la salida mas larga (113 Km) y el máximo desnivel acumulado (d+5000m).
No era un reto fácil teniendo en cuenta que el segundo clasificado, Fernando Santander, es un triatleta de la provincia que ha competido en Kona, el campeonato del mundo de Ironman, y ha conseguido la mejor marca de la historia de un participante amateur español en su grupo de edad, consiguiendo el puesto numero 11 en su categoría con 8h 38min 43seg. Desde aquí le mando mi sincera enhorabuena, tienes todo mi respeto y admiración Fernando.
El resto de las actividades deportivas hasta completar las 372 han sido entrenos en gimnasio o en casa, donde he realizado ejercicios de estiramientos, pesas, abdominales, core y entrenamientos funcionales. Estos entrenos tienen poca visibilidad pero son imprescindibles para evitar lesiones y mantener un buen estado de forma en general.
Tengo pendientes visitas a distintos médicos. Mi podólogo de confianza Nestor tiene que revisar mis plantillas de running y ver si mis problemas de rodilla vuelven a estar relacionados con las plantillas o hay algo mas. También tengo pendiente visitar a mi otorrino para revisar mi oído derecho.
Sigo obsesionado con mejorar mi técnica de crol en la piscina. Entreno de manera regular, pero el último año me he quedado bastante estancado. Mis marcas no mejoran. Personas que nadan con buena técnica me doblan en velocidad sin esfuerzo aparente. Es un aspecto en el que quiero poner mayor énfasis.
Mi mayor problema encima de una bicicleta es su ajuste biomecánico para adaptarla a mi tamaño. Incluso con las bicicletas mas grandes de montaña del fabricante Trek, tengo la sensación que el cuadro es algo pequeño para mi estatura. Me han hablado muy bien de las bicicletas gravel. Tienen cuadros mas grandes y cómodos. Puesto que el 90% de los kilómetros anuales los hago por carretera, tendría bastante sentido hacer la transición a una bicicleta gravel.
Varios ciclistas veteranos me han advertido de la importancia que tienen los entrenamientos de gimnasio a medida que te acercas a los 50 años. Este año cumpliré 49, así que poco a poco comenzaré a incluir más horas de trabajo con pesas en mi rutina de entrenamiento.
Quiero hacer otro gran viaje en bicicleta. Recorrí España de Este a Oeste. Esta vez tocaría de Sur a Norte. Tengo pendiente hacer un Everesting, un reto deportivo que me pone mucho. Y si mis rodillas me dan una tregua, sigo obsesionado con terminar un Ironman.
En este artículo he compartido contigo mis entrenamientos en running, natación, ciclismo y gimnasio y mis planes deportivos para 2025. El que termina ha sido un año de gran intensidad deportiva, a pesar de no haber realizado ningún reto de gran envergadura.
¿Para qué tanto deporte? ¿Qué gano con todo esto? El deporte no es solo esfuerzo físico. Es disciplina, es amistad, es una inversión a largo plazo en tu propia salud física y mental. Seguir construyendo historias de superación personal es la mejor señal de que todo va bien.
Espero que estas palabras te inspiren a unirte a este camino. No importa tu edad, género o nivel físico, el deporte es un camino abierto para todos. Así que ponte las zapatillas, sube a la bicicleta, ajusta tus gafas de natación, ponte a levantar pesas, o simplemente sal a caminar.
¡Nos vemos por esas carreteras!
Pulso la tecla ESC, dos puntos wq!
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En el artículo anterior elegiste el tipo de bicicleta que se adapta a tus gustos personales, ya sea una bicicleta de montaña, gravel o de carretera. Sin embargo, para decidirte por un modelo en concreto, es fundamental comprobar que monta los componentes que cubren tus necesidades como ciclista. En este articulo repaso los componentes del grupo de transmisión, para que tomes una decisión de compra acertada.
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